nie jesc tłustego trochę tłuszczy wypadałoby by jednak zjeść chociażby ze względu na aspekt zdrowotny nka, zarąbista ta kapela co dałeś film na yt Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-11 10:12:43
Wiem jak to jest ćwiczyć w spartańskich warunkach bo sam w nich ćwiczę więc Ciebie rozumiem , ja ćwiczę rekreacyjnie dla zdrowia i hobby . Co do diety staram się trzymać podstawy żywieniowe , ale też sobie nie odmawiam jak mam ochotę zjeść coś szalonego . Prowadzę intesywny tryb życia więc mnie ciężko zalać tłuszczem. Zmieniony przez - [...]
Mu problem polega na tym że chce zrzucić parę kilo ale moja praca nie pozwala mi na korzystanie z siłowni i przygotowywanie posiłków w domu w ciągu tygodnia jestem na wyjazdach i śpię w hotelach w weekendy jestem tylko w domu zacząłem robić w hotelach wieczorami pompki a weekendy chce pobierać co do jedzenia to staram się zjeść śniadanie hotelu [...]
[...] musi wyt. z tl ciala ketonowe. Stad czesc tl o kal 9 kal = 1g po zamianie w ketony ma 7 kal( 1g keton = ok 7 kal.) Na tej przemianie gubi sie troche energii... Stad mozna zjesc wiecej niz wynika z zap kal i nie utyc... ale w twoim przyp ( mala kob) bedzie to moze ze 200 kal. Aha... Ludie jak czyt post Sonbatego, nie wierzcie ze mozna " [...]
kocham omlety - mogłabym jeść jeść i jeść i naleśniki też... szczególnie kiedy w środku jest odżywka białkowa !!! czuję się jak jeden wielki kalejdoskopowy zakwas witam w klubie!!!! wiesz czasem ja mam tak ,że ułoże plan jedzenia na cały dzsień i w trakcie nie mam ochoty zjeść tego co ułożylam i parcie mam np na rybę albo cos innego gdzie [...]
Mam jeszcze pytanie odnosnie jedzenia na uczelni, co mozna takiego zabrac na uczelnie w pojemniku, czytalem juz artykul http://www.sfd.pl/-t525889.html , tylko jest on troche malo urozmaicony, czy np podsmazone warzywa z patelni, do tego troche piersi z kurczaka bedzie dobrym posilkiem? Ja każde danie, które mógłbym zjeść w domu, jestem w stanie [...]
Deja no jak trzeba to się bedzie chodzić i szukać :-D .I za często odwiedzam twój dziennik tylko szkoda że tak mało tam wpisujesz :-(. Iza dzięki za pociechę i życzenia };-) Micha dziś o dziwo nie dojedzona :->n a był ryż z owocami ,warzywa z migdałami ,kurczak z ryżem oraz mozarella z pomidorem ,aż śmiać mi sie chce miałam ponad 800 gram warzyw [...]
czy zjedzenie po treningu od czasu do czasu np. ryzu z truskawkami i jogurtem, bądź twarożka z kilkoma swiezymi kawalkami ananasa jest bardzo nie wskazane ;) Jeśli będziesz już miała dobrą dietę, to raz w tygodniu możesz sobie pozwolić na posiłek oszukany. Możesz wtedy zjeść coś, na co masz ochotę, ale oczywiście w rozsądnych ilościach
"...postanowiłem zabrać swoich staruszków na miasto, bo już nie pamiętam kiedy byli..." No wiesz to miło z twojej strony ale są lepsze miejsca bo brać rodziców do Sphinxa?? no twoja wola ale mi osobiście kojarzy się to z McDrivem (generalnie nie mam nic do Sphinxa) "nie ma co się łudzić, że w dzisiejszych czasach można zjeść zdrowo [...]
dort wchodzisz na stronkę www.sfd.pl/sklep wybierasz co chcesz. Pamiętaj że w kasę musisz też wliczyć koszta przesyłki!!!(jeśli nie zmiescisz się ze wszystkim w nagrodzie to nadwyżkę kasy płacisz z wlasnej kieszeni). Akceptujesz wybory i dochodzisz do momentu gdy masz pole "uwagi" pod zakupionymi rzeczami. Tam wpisujesz swoje uwagi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cholera jasna teraz mi się przypomniało ze za dużo miałem masła orzechowego w diecie i musiałem połowę usunąć przez co teraz muszę zjeść dodatkowo 310 kcal, i 30g tłuszczy. W lodówce olej lniany był patrzę a tu data do 30 1 lipca :| i nie mam pomysłu jak te makrosy zapełnić jakieś pomysły macie może? :P coś co nie zapycha bo jem obecnie piersi z [...]
Witam ponownie po tygodniu, zwiększyłem te kalorie do 3000 na cały tydzień i powiem, że jest lepiej, bo już dzisiaj z rana na wadze wyszło 87,4 czyli o 0,5kg więcej niż tydzień temu. Nie wiem czy to przez trening (teraz mam 10tki) czy przez to że czasami zjadłem np. 10-20g mięsa do posiłku więcej (może to mieć jakiś wpływ?). Obwody się za bardzo [...]
jeżeli w tygodniu się zgadza to wszystko jest ok, możesz śmiało robić te 0,5g na kg masy ciała w dzień HC ale niżej bym już nie schodził, to co napisałem to tylko moje osobiste odczucia na moim organizmie :-) z kolei w dnt też pod siebie musisz dopasować, ja staram się dni bez treningu całe robić na tłuszczach i białku, jedynie tyle co dodatkowe [...]
na czuja, bo mniej wiecej wiem ile mam zjesc w ciagu dnia jak rozkladam na 5-6 posilkow co do grama to jakos tak ujowo sie czuje a tak to sam ustalam, jem mniej wiecej co 3h i nie duze porcje, takie jak dla mnie
[...] co ja zrobie po redukcji, bede bal sie dodawac kcal (obecnie 2300, mam zamiar w ostatnich dwoch tygodniach sciac z wegli, wiec wyjdzie 2200). Poza tym ja chce byc normalny, zjesc na miescie, kebab od czasu do czasu czy cos, w domu tez, a nie same kasze, ryze, kure. Szkoda w sumie, ze jestem endo, a nie ekto, bo jak patrze na niektorych kumpli z [...]
takie pytanko czy serwatka z allegro nadaje sie dla dziewczyny aby troszke tłuszczyku złapac poprostu niema czasu rano nic zjesc albo co radzicie jakis gajner ?